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鲜菇炒菜花

[font=黑体][size=4][color=Blue]鲜菇炒菜花  
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eWt.[1`U 工艺：生炒    口味：咸鲜味.McIy)}~

%Rm-_i"`Py 主料：蘑菇(鲜蘑)(200克) 菜花(150克)
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.hH _P{T 调料：盐(2克) 味精(1克) 淀粉(豌豆)(5克) 色拉油(30克)  
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'VQcn&\(]cH 类别：私家菜
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^ f/lI&\FIm t 制作工艺{H#P;SE2] Q [)JW Z

${c0UX(n8iW 1. 将菜花洗净掰成小朵，放入开水锅内氽一下；
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.\|dcTx;f;`-i 2. 淀粉加水适量调匀成水淀粉备用；#[9s ZDX$?

2G5d8KC-X 3. 锅架火上，放油烧至七成热，下鲜蘑菇煸炒一下；;uiu-K-@,R
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4. 加入素汤30毫升、精盐、味精，烧沸；
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I+AU,w-S eC 5. 放入菜花煸炒至熟，用水淀粉勾芡即成。
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;BWK9]6r\ 菜品口感
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味道鲜美，爽口不腻。gP-b5~+po
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食谱营养L0]@
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蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。
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z_A1j a*V?Pu 菜花：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。同时大量的类黄酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，还可减少心脏病与中风的危险，降低人体内雌激素水平，阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。菜花性凉、味甘，可补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃。特别适合生长发育期儿童和在污染环境中生活的人食用。
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