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紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭A3EP?;gN7I

qK+cb:S6}:D~ [b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
$DVQ*co~\+S [b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
R1lX)Gt 分量随个人口味z/^-N~h+W ^ G%sD
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
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[&] E*Ca 2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
N yl P(R 3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟f U6f \-L1Iq&~0`
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）