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肠胃不好原因与调理

现代人生活节奏快,工作压力大,经常有三餐不定,许多人有或轻或重的肠胃不适症状。造成这种不适的原因主要有以下几个方面：

1、生活作息不正常。还可能不定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。  

2、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

5、吃太多药物,造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。

6、生理年龄老化,造成肠道消化器官机能退化。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。

8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。

专业养胃指导：
第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。

第2步：确定适合养胃的早餐食物。

原则有三：易消化,防刺激,多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。

建议时长：20分钟左右

特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。

第3步：吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。

不错啊，了解了，这些东西看看对自已有些好处

有病就有按此好好食疗，无病也可提早防治。

指出一点小错误，酸奶不适合所有肠胃不好的人，不消化可以吃点，其他的胃肠问题最好不要吃

谢谢楼主，现在大多数人都有肠胃病，都是生活节奏太快闹的。

哎呀，我就是肠胃不好，谢谢楼主分享这些东西了。

回复 1楼 的帖子

原来每天早上都要吃两个煎鸡蛋，看来以后不能这样了，就吃白煮蛋

大部分胃肠不好的人都是三餐生物钟无规律而引起的，还有就是部队里的人很多也不好，因为吃的太快了。

很好呢，谢谢楼主了，了解到怎么调养了，以后知道应该怎么做了。

悲哀啊，不适的原因前五项我全占了，然后早餐那是必定不吃的。我现在是有轻微的肠胃炎，顺带有个便秘。唉，调理，得有耐心啊，估计对于我来说难咯。

关于肠胃不好的原因和解决方法介绍的很详细，谢楼主。不过不要吃煎鸡蛋的说法第一次听说。

酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条
我有燕麦  鸡蛋 水果了   缺少酸奶

我的肠胃就是非常的不好，老是拉肚子，看来是作息不规律的原因啦。多谢。

楼主的建议相当有科学性啊， 我以前就不爱吃早餐，事实证明早餐对身体非常重要的

其实肠胃不好用中药调理是很快就可以调理好的。食疗也不错，各有各的优势。

前过段时间一直喝常温的牛奶，每天回家一杯，不知道 为什么第二天就会腹泻。。。郁闷啊;今天算明白了;

肠胃不好肯定和吃的习惯有关啊 不过很多人都不会去注意

早就听说吃得太快不好，所以我吃饭不会太快，20分钟左右。

肠胃不好是要慢慢来调理的，但是现在有些人就是不太注意这个问题。

的确如此啊，吃完早餐，适当的活动，非常重要，以前的工作地点太近，基本步行3分钟就到了，引起肠胃不适。