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西兰花彩蔬小炒[8P]

食材明细{.RM1ah6cI+T
西兰花 400g 胡萝卜 50g 玉米粒 50g 青红杭椒 少许 自炼猪油 4g 盐 4g 味素 2g
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青红杭椒切圈，胡萝卜、玉米粒洗净待用
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0]V9|&LSta 西兰花去老茎，摘小朵，用淡盐水浸泡30分钟，西兰花茎留用 Xf/SFP"V
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XlQ-K+MulS4I 胡萝卜切粒，西兰花茎根去老皮，切小粒待用
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坐锅烧水，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水2分钟 *E1dT6UM-k9o4P7i
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坐锅烧水，下少许油、盐，下西兰花朵烫2分钟，捞出过凉开水，沥水待用
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坐锅起油，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎，加盐、味素大火翻炒3分钟 O-\H4R@#XI v
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下青红杭椒圈，翻炒1分钟，起锅
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7^ O)a/Nw/q8FM 西兰花围边，勾芡汁淋在西兰花上，将炒好的彩蔬放入盘中央即可
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WqTZ%I 小贴士
zXo9qx0AJ 罗里吧嗦：N^2P-q@,|O
1.西兰花由于生长结构，很容易藏匿小虫和残留农药，一定要用淡盐水浸泡清洗后才能食用1W;?AW2cOv)~z
2.西兰花茎营养价值也很高，去老皮后也可食用，别浪费
R?R6uD"UM 3.西兰花过水时加入少许盐、油，可使西兰花颜色更显鲜艳
0yBd"v5` 4.胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水，可缩短在锅内的炒制时间 U4Q'O%W9Uz'h*Wv
5.炒素菜，用猪油，更鲜更香