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双椒鸡丝—清水滑炒法[6P]

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] W:Y 原料：w5[GU(^{:v6nRz6k
鸡胸脯肉300克、青椒100克、红椒100克、蛋清1只、盐2克、姜5克、蒜5克、料酒10克、水淀粉20克、鸡精少量、食用油2大匙（30ml）。
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E&~y0j)bu 制作：U3~{ja9W
1，鸡脯肉切细丝后用料酒、蛋清、淀粉、少量的盐码味腌制备用；青、红椒洗净去籽切细丝备用；姜切细丝，蒜切成蒜末备用；1p9nsW/u@7`
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F0c7t"D4f+W(k$C 2，锅中放入足够多的清水（能末过肉丝），水开后将腌制好的肉丝倒入开水中滑散，变色后立即捞出沥干；tr8M;Aq lWU+TB

BU0~v7A-P}`$v@-p 3，倒掉焯过肉丝的水，洗净炒锅，烧热锅，放入油，5成热（手放在油上方能感觉到明显的热气）时将蒜末、姜丝放入炒出香味；'}#@*GV7w[

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-F%xI]9h 4，放入焯过的鸡丝炒散；
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5，加入青、红椒丝翻炒均匀断生；
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W$^&M?4aB` 6、用盐、鸡精调好味以后调好味后，用湿淀粉勾薄芡即可出锅。
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鸡肉：鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
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Uiy(o 青、红尖椒：辣椒有解热、镇痛，防癌抗癌，增加食欲、帮助消化，降脂减肥等作用。不过不宜多食，阴虚火旺者慎食。[/color][/size]8|
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s S&u,o8F3xv7C3UJ [[i] 本帖最后由 joro 于 2008-4-9 16:02 编辑 [/i]]

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