苹果苜蓿芽手卷(八款精美早餐教你做3)

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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 2 j2 P6 U4 n# w0 V: b3 P

" n, B- ~* r! Z  m9 Q材料： 8 L' w1 ^& n  |
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　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
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　　做法： : n/ K/ i5 H  ~8 {* Y: ]
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　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
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/ p( s5 D. Y2 J) r　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 1 w* p9 d: j! O; }
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　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
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/ @% R0 `7 {; K6 d* w# h* ?　　功效：
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　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ $ \8 d. r% o7 p- e1 U
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　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！