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: i' Q3 J0 J8 ~. Z8 r芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的成分是水，它的粗纤维含量很高，而且热量低。因此芦笋是促进新陈代谢增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。清淡的芦笋搭配新鲜的明虾，在瘦身的同时补充人体所需的动物蛋白，口味上也更加鲜美。+ E: c% P% w, n6 G

8 h+ ]( b5 ]" k" B2 M    制作材料：
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- s) s0 R! z5 m8 ?5 _    鲜芦笋150克、明虾150克、 蒜20克、植物油适量、盐5克
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    制作过程：; E. R/ c1 i7 A; i

: ^4 Y0 d( l+ K/ D9 Y! M: \! c! m    1．将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用。
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    2．锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味。1 c' t7 c2 T. C  Y
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    3．放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色。
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    当虾八分熟的时候加入芦笋段加盐继续翻炒，芦笋受热颜色会更加翠绿，炒熟后即可出锅装盘。9 b2 X2 n; w7 f5 b# d0 T
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图片看起来没有什么好味道啊