小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。
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# o, d% k2 E) a( n% w' S原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。$ F* k; q: y& E: ^, R5 k3 v& r
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调料：盐、香葱末、油。3 R8 }& Z. l! X& @
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做法：. v; e" L- c$ f2 g1 V2 H$ p
1、鸡蛋打散、枸杞泡软。. H! y, w% P+ P( G, f- `4 @

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* W4 D; S% o1 ^& n/ p2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。
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3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。8 j8 h# y" J, _- C5 s; Z
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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。
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* R& G, G$ A1 Y/ A日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈% B8 o* K5 B) M6 T( w4 U6 t* L

4 Y; u5 P, a& M鸡蛋
( Q: h: ^; X7 I+ Y  N: d9 D) }由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。* S- C+ O9 h+ e& n4 Y" N% Q* n

  }' y' S. d% z芝麻
" w& ^2 {/ Z& L& {芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
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胡萝卜
! k% {: y' n) J  Z! M除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。6 s2 P. g8 b' _& g
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海带
/ i5 {5 q2 j9 ~) H) Y由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。2 V3 `  B0 e, a2 ]* s  L0 V5 q
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绿茶5 D9 d6 w. }# p3 A' V% C
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
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枸杞子＋猪肝* o; {' o) [2 e$ b+ u. k0 b/ Y$ A
煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
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- Z5 B5 s) m; z西红柿
5 a$ K4 r5 G9 _3 {4 d常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。