拥有一副洁白整齐的牙齿不但让人看起美丽、充满活动,而且也是品尝更多的美食的保证。下面分享十种对牙齿有保护作用以及有美白功效的食物。　

     1 、芹菜：

　　纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

　　2、芭乐/香蕉：

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,轻易罹患疾病。

　　3、乳酪 ：

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

　　4、无糖口香糖：

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

　　5、薄荷：

　　 薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

　　6、水 ：

　　适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

　　7、绿茶：

　　 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。

　　8、洋葱：

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　9、香菇 ：

　　香菇所含的多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。

　　10、芥末 ：

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

这么多可以保护牙的食物啊啊，现在吃东西保护牙也有学问了啊，感谢分享!

芹菜和香蕉平时最不爱吃！这下为了护牙也得改变食谱了！

这口香糖倒是最常见的护齿食品，受教了。谢谢。

我牙齿就不好，看来得学习一下了，不然。。很疼啊

非常有用，我的口腔经常溃疡，除了不能吃辛辣食物，饮食上也应该注意调节。谢谢分享！

请试一试吃梨子，这样好象也能保护牙齿的。

不吃冷热酸甜的食物，
刷牙是尽量避免碰到过敏的牙齿。

刷牙是关键，尽量避免碰到冷热酸甜，这样可以保护牙齿。

知道了，谢谢楼主以后记得多吃点，反正都有好处