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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜  M0 [% z2 a2 G

# k6 I9 L( @: w- O  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 2 d! \8 U- Y% F# [- ?; W. w2 ^' u' j

/ p& I6 d, `+ ^; D  做法: ( {: h  W  b5 F! `' ]
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 . D' `9 Y8 E# J1 ^
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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, T: n( G/ E0 n! L1 p- l# G# G5 V; e  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 5 u$ M& u- @. o+ R' Z% i) l; Z

* I2 \5 z! N- h; G1 N8 i  奶汁靠白菜 / [- S* v2 j( a) _0 ~- t+ x8 C

# k6 w( V8 a" |6 x* f  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 " T1 K) r7 y. D5 P) c: V

( H; ~, V( Z$ r  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 . [2 L  e: K6 X. B9 v. p
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  做法: 
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. u: A1 L0 }7 M1 p  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 ( c; ^+ ?! w) F9 O" \/ M* n

/ \% ], W7 K# r: U& k! z  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 % b( M2 o' i5 {6 V9 |  _6 ^: `1 i; Z
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  特点:色泽美观,清香适口。 6 ^) _$ ^6 j$ ^& G, G
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  栗子烧白菜 ! G+ a" h. i1 }% f5 b! E, k# o" C$ t
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  主料:大白菜心300克, 
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  栗子100克 
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9 U. c7 I# ?9 t. D4 A* h4 t3 |  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 5 R3 @% c% [' y/ T4 E# M
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  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 8 X0 Y' E! F, d. I
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 ' l) m1 d6 N5 |+ _9 l, y  z* h& \
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 ! {$ r) X6 R% ^% `9 y3 s
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 
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  果汁白菜心 
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  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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  做法: , p! E" u- n" i% Y% z: g
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。   a; [" c0 v$ L* D; ^

2 g8 V1 g5 }$ ~* ^. \8 ]: V  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 - n+ ^& W( V/ Q- h
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